Что реально работает: протеин, креатин, кофеин — и на что не стоит тратить деньги. · 37 статей
СпортпитКреатинЧто такое креатин и для чего он нужен, как принимать, вреден ли, сколько пить воды, работает ли на сушке и сто…
СпортпитКакой протеин выбратьЧто такое протеин и из чего его делают, чем изолят отличается от концентрата, как посчитать цену за 30 г белка…
СпортпитЖиросжигателиГайд по жиросжигателям: типы и состав, что доказано наукой, лучшие для женщин и мужчин, побочки, как принимать…
СпортпитПредтреник (предтренировочный комплекс)Гайд по предтреникам: кофеин, цитруллин, бета-аланин, креатин — что доказано; типы (стимуляторы/без/памп), как…
СпортпитБрендовые жиросжигателиСравнение популярных жиросжигателей по составу и доказательности: Lipo-6 Black, Hydroxycut, OxyELITE, Alphamin…
СпортпитВитамины, омега-3, ZMA, магний и ашвагандаЧестный разбор базовых добавок для здоровья спортсмена: омега-3 (сколько EPA/DHA), витамин D, магний (какая фо…
СпортпитL-карнитинL-карнитин: что говорит наука о похудении, кому он реально помогает, как и когда принимать, чем отличаются фор…
СпортпитКреатин моногидрат vs HCl и другие формыСравнение форм креатина (моногидрат, HCl, малат, креалкалин), нужна ли загрузка, сколько грамм в ложке, из чег…
СпортпитТестобустерыРаботают ли бустеры тестостерона: данные исследований по трибулусу, DAA, тонгкат али, ашваганде, экдистерону; …
СпортпитСпортивное питание для начинающихЧто из спортпита реально нужно новичку: пирамида приоритетов, ТОП-5 добавок с доказательной базой, что не поку…
СпортпитБренды спортивного питанияКак выбрать бренд спортпита: сертификаты, независимые тесты, признаки подделки, „amino spiking", сырьевой прот…
СпортпитКазеин и „ночной протеин"Казеин: что это, как действует, есть ли „ночной катаболизм", казеин или сыворотка или творог на ночь, мицелляр…
СпортпитПросроченный спортпитЧто происходит с протеином, креатином, аминокислотами, витаминами и омега-3 после срока годности, признаки исп…
СпортпитПротеин и здоровьеСывороточный протеин: польза и вред по данным исследований — почки, печень, запоры, вздутие, аллергия на молок…
СпортпитКреатинПобочные эффекты креатина по данным исследований: выпадение волос и DHT, давление и сердцебиение, почки и креа…
СпортпитПамп и NO-бустерыЦитруллин: что это, для чего, малат или L-цитруллин, сколько принимать, почему аргинин работает хуже, что даёт…
СпортпитДобавки для сна и восстановленияМагний для сна (какая форма лучше), мелатонин (дозы, привыкание), ZMA, GABA, глицин, ашваганда, L-теанин, ночн…
СпортпитКофеинКофеин как спортивная добавка: сколько мг на кг, когда принимать, таблетки vs кофе vs гуарана vs кофеин-бензоа…
СпортпитГейнер или протеинГейнер или протеин для набора массы: кому что подходит, состав гейнеров, вреден ли мальтодекстрин, как выбрать…
СпортпитВитамин D для тренирующихсяВитамин D: нормы 25(OH)D, сколько IU принимать (2000, 4000, 5000, 10000), утром или вечером, до еды или после,…
СпортпитЗаказать спортивное питание из-за границы или купить в УкраинеСчитаем полную стоимость спортпита из-за границы: цена, доставка, пошлина и НДС, сроки, риск подделок. Когда в…
СпортпитТрибулус, туркестерон, экдистерон, ашваганда и «фарма из аптеки»Трибулус, туркестерон, экдистерон, ашваганда: что говорят исследования и форумы о тестостероне, либидо и массе…
СпортпитНоотропы и «препараты для мозга»Ноотропы с доказанной эффективностью vs маркетинг: кофеин и L-теанин, креатин, омега-3, бакопа, родиола. Модаф…
СпортпитПобочки протеина и гейнераПочему от гейнера вздутие и “живот”, толстеют ли от протеина, вредит ли он почкам и печени, вызывает ли диабет…
СпортпитЧем заменить протеинЗаменяет ли сухое молоко протеин, сколько творога и яиц равны порции, что дешевле за грамм белка. Таблицы, рец…
СпортпитЗапрещённые вещества в составе спортпитаБывают ли стероиды в протеине, что находили в предтренах и жиросжигателях (DMAA, сибутрамин, прогормоны), скан…
СпортпитБета-аланин и карнозинБета-аланин: как работает через карнозин, почему покалывает и опасно ли это, 3,2–6,4 г в день и накопление, с …
СпортпитДобавки для суставов и связокКоллаген для суставов или глюкозамин с хондроитином? Желатин — дешёвый коллаген? Доказательность, дозы, побочк…
СпортпитПротеиновые батончики и готовые коктейли (RTD)Как выбрать протеиновый батончик: белок и его источник, сахарные спирты, калории, “без сахара”. Батончики на д…
СпортпитBCAA, EAA и аминокислотные комплексыBCAA — три аминокислоты из протеина. Нужны ли они, если вы едите белок, когда уместны EAA, дозы и время приёма…
СпортпитГейнерГейнер для набора массы: как работает, как принимать по весу, побочные эффекты (расстройство ЖКТ, вздутие), мо…
СпортпитDMAA, DMHA и AMP-цитрат («герань», октодрин) в предтренах и жиросжигателяхЧто такое DMAA («герань»), DMHA и AMP-цитрат, почему FDA запретила Jack3d и OxyElite, какие побочки описывает …
СпортпитРастительный и соевый протеинГороховый, соевый, рисовый и конопляный протеин: DIAAS, лейцин, сравнение с сывороткой по исследованиям, мифы …
СпортпитЭлектролиты и водаЧто такое электролиты и зачем они спортсмену: сколько пить воды на тренировке и на сушке, причины судорог и чт…
СпортпитСпортивное питание для подростков 14–17 летПротеин и креатин подросткам: что говорят исследования и педиатрические ассоциации, с какого возраста, нормы б…
СпортпитСырьевой КСБ-80 (Hilmar, Milei, Lactomin, Meggle) и украинские протеины против брендовыхЧто такое КСБ-80 на развес, чем Hilmar, Milei и Lactomin отличаются от брендового протеина, сколько в них белк…
СпортпитГлютаминЧто такое L-глютамин, помогает ли он росту мышц, когда имеет смысл для кишечника и иммунитета, как и сколько п…